Você não gosta do seu trabalho – você pode ter sérios problemas de saúde

Se você não ama o seu trabalho ou mesmo odiá-lo, pode causar não só insatisfação no local de trabalho, mas sintomas físicos e mentais adicionais que afetam a sua vida de outras formas.

Pode afetar o seu bem-estar, assim como as suas relações com pessoas dentro e fora do escritório. Estas sete coisas podem acontecer quando odeias tanto o teu trabalho que também tens problemas físicos.

1. Dor de cabeça – A insatisfação no local de trabalho pode levar a dores de cabeça, mesmo enxaquecas. São dores de cabeça de tensão, que ocorrem quando o seu corpo aperta e afeta o fluxo sanguíneo para o cérebro. Podem ser desencadeados pelo stress causado pela insatisfação no local de trabalho.

2. Aumento do peso corporal – Se não estiver satisfeito com o seu trabalho, é provável que note um aumento no peso corporal. Isto pode ser causado por vários fatores. Comer demais é um mecanismo comum para lidar com o stress, que é recorrido quando está insatisfeito com a sua carreira e não está motivado para o exercício.

3. Músculos cansados ou dolorosos – Quando está infeliz e sente-se tenso, os músculos inconscientemente convulsionam. Músculos apertados podem levar a outras dores corporais, tais como dores nas costas, ombro e outros músculos e articulações.

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4. Insea – O stress extremo e a insatisfação podem levar à perda de sono. Pode ser difícil para você relaxar o seu corpo e mente e dormir um pouco para se sentir descansado. A falta de sono pode aumentar outros sintomas relacionados com o stress, tais como dores de cabeça e fadiga mental.

Sistema imunológico enfraquecido pode levar a doenças leves

A falta de sono, juntamente com o stress adicional, pode fazer a sua mente sentir-se exausta. Da mesma forma que pode experimentar fadiga física, pode experimentar fadiga mental. A fadiga mental pode ser completamente cansativa e fazer com que experimente sintomas semelhantes a queimaduras, e pode dificultar o foco e a produtividade, porque nunca se sente completamente enérgico ou descansado.

Um sistema imunológico enfraquecido pode levar à doença da luz. Não só é mais propenso a infeções e vírus, como constipações, dores de garganta, gripe, mas o stress e a insatisfação podem fazer com que o corpo de alguém exija um período de recuperação mais longo do que é comum para estes vírus.

Além disso, sob stress, as mulheres podem experimentar irregularidades nos seus períodos. A menstruação pode ser mais difícil, e as cólicas podem ser mais dolorosas. E as mulheres que passam pela menopausa podem ter sintomas aumentados.

 

Dez coisas que acontecem se andares meia hora todos os dias

O médico grego Hipócrates considerou caminhar “a melhor cura para o homem”. É gratuito, simplesmente não requer custos extra, e beneficia não só a sua saúde física, mas mental.

Fortalecendo o seu cérebro
Um estudo realizado na Universidade do Kansas descobriu que exercícios leves aeróbicos como caminhar previnem a demência precoce e reduzem o risco da doença de Alzheimer, que afeta 35 milhões de pessoas em todo o mundo. Os médicos prevêem que o número duplique nos próximos 20 anos.

As pessoas fisicamente ativas são menos propensas à doença do que aquelas com estilos de vida de sementes. A razão para isso é um maior volume no hipocampo, a parte do cérebro responsável pela memória e aprendizagem.

Melhorar a visão
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Com apenas uma pequena mudança na caminhada, você vai consumir muito mais calorias

Caminhar é uma cura bem sucedida para o glaucoma porque reduz a pressão ocular. O exercício fortalece a parte do cérebro que processa as imagens que recebe dos olhos.

Prevenção de doenças cardíacas
De acordo com a American Heart Association, andar é igualmente eficaz no que diz respeito à prevenção de doenças cardíacas. Reduz a pressão arterial e os níveis de colesterol e melhora a circulação.

Aumentar o volume pulmonar
Andar é uma atividade aeróbia, o que significa que aumenta os níveis de oxigénio no sangue e ajuda a eliminar toxinas. Devido à respiração mais profunda, alguns sintomas associados à doença pulmonar podem ser aliviados.

Recuperação da tiroide
Andar, no que diz respeito à prevenção da diabetes, é mais eficaz do que correr, demonstrou um estudo da Universidade de Duke. O uso mais eficiente do açúcar no sangue permite que o seu lagarto produza menos insulina.

Melhorar a digestão
Meia hora de caminhada por dia não só reduz o risco de desenvolver cancro do cólon, como melhora a digestão.

Fortalecimento muscular
10.000 passos por dia podem ser tão eficazes como malhar no ginásio, especialmente se você jogar uma subida. Andar rápido é o mais eficaz porque não sentirá dores musculares depois, mas certifique-se de que não se transforma em corrida.

Fortalecimento de ossos e articulações
Caminhar pode aumentar a elasticidade articular, prevenir a densidade óssea e reduzir o risco de fraturas. Recomenda-se pelo menos 30 minutos por dia para evitar dor e inflamação nas articulações.

Redução da dor nas costas
Se estás a sentir dores nas costas, andar é uma cura para ti. Como não é difícil, não vai causar nenhuma dor adicional nas costas. Andar melhora a circulação, que é adequada para uma melhor saúde da medula espinhal.

Acalme a sua mente
Os resultados de um estudo de 50 pessoas que sofrem de depressão mostraram que caminhar durante 30 a 45 minutos por dia melhorou significativamente a sua condição, de acordo com o Índice.

 

Melhor álcool que antidepressivos?

Muitas pessoas começam o dia com o mesmo palavrão: “Hoje é o dia em que não vou beber.” Ainda assim, poucos cumprem a promessa durante o dia.

Exemplo

A grande maioria dos que querem deixar de beber álcool têm problemas porque no final do horário comercial começam a pensar em que garrafa de vinho (bebida alcoólica) comprar na loja a caminho de casa.

Costumam pensar: “Estou comprando uma garrafa de vinho com a intenção de tomar um copo de jantar e nada mais.”

Quando não é vinho, é uma cerveja ou uma dose de schnapps ou algo assim.

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Das 1.m 9:00 às 22.m. O pensamento é: “Melhor álcool do que antidepressivos.” E se ele não vai conduzir amanhã, então há “desculpas” para um pouco mais.

“O álcool permite-me algum tipo de relaxamento e descanso”, diz a pessoa típica.

Ele normalmente não vê nenhum impacto real de tais hábitos de saúde, exceto que as calças são um pouco apertadas.

Mas está farto de beber sozinho e depois não consegue parar.

Todos concordam: “É engraçado ter este hábito suave a que não se pode dizer não.”

Essas pessoas normalmente não têm vontade de substituir o álcool por bolo de chocolate ou bolachas.

A palavra de um psicólogo
Psicólogos e especialistas em vícios concordam que os hábitos de consumo criam um risco acrescido para problemas mentais e físicos.

Na América, o Instituto Nacional de Abuso do Álcool lançou um site chamado Rethinking Drinking, que ajuda a medir o risco de alcoolismo.

Na extremidade suave do espectro estão bebedores leves ou de “baixo risco” – homens que bebem menos de 14 bebidas por semana, não mais do que quatro bebidas num dia; ou mulheres que ficam com menos de sete bebidas por semana e três num dia.

O nível de risco aumenta com a quantidade que bebe, diariamente ou semanalmente.

De acordo com o site, o exemplo que citamos é o modelo de uma pessoa que bebe mais do que quatro bebidas padrão à noite, todas as noites – tornando-a uma pessoa arriscada para o vício em álcool.

Neste nível de álcool, cerca de 50% das pessoas têm distúrbios de abuso de álcool, com maior probabilidade de outros problemas de saúde, fígado e outros problemas de órgãos ao longo do tempo. O distúrbio do consumo de álcool é uma doença crónica do cérebro definida pelo consumo compulsivo de álcool e perda de controlo quando não bebe.

Investigação
Estudos recentes descobriram que o crescimento perturbador do número de pessoas em risco de beber nos EUA é para quase todas as faixas etárias.

Cita como exemplo que a taxa de um tipo de bebida arriscada aumentou para todas as idades em 30 anos ou mais nos últimos 10 anos. O maior aumento foi registado para pessoas entre os 50 e os 74 anos.

A boa notícia é que a intoxia menor na América foi reduzida três vezes nos últimos 10 anos. Na América, “Neste momento, entre os adolescentes, não é legal beber.”

Abuso de álcool
A má notícia é que num número relativamente grande de americanos entre os 20 e os 30 anos, há o hábito de beber álcool e beber extremo.

A absorção de álcool, tal como definida pelo governo dos EUA, é encontrada quando os níveis de álcool no sangue atingem 0,08 em duas horas. Isso requer cerca de cinco porções de bebida para um homem e quatro bebidas para uma mulher. A bebida normal é de aproximadamente 355 ml de cerveja normal; 150 ml de vinho; ou 45 ml de álcool destilado – brandy forte, gin, rum, tequila, vodka ou uísque.

A cultura de beber álcool em grandes quantidades é prejudicial para a saúde. Um estudo recente descobriu que o número de consultas de emergência na América relacionadas com o álcool aumentou 62%. Os relatos de álcool incluem tudo, desde envenenamento a acidentes (acidentes de viação ou lesões no local de trabalho) em que o álcool desempenhou um papel.

 

Tem efeitos positivos, mas muito café pode causar estes problemas.

O café é conhecido como uma bebida que tem um efeito positivo no corpo, mas beber esta bebida pode levar a uma série de problemas de saúde.

Ou seja, há consequências que pode sentir se beber esta bebida mais de três vezes por dia.

Lembre-se, se beber sete chávenas de café por dia, ingestão de 500 a 600 mg de cafeína, o que pode torná-lo mais propenso a problemas como:

Insónia
ansiedade, irritante e inquietação,
problemas digestivos,
refluxo,
o shmi,
pulso acelerado,
Dores de cabeça
urinação frequente,
fadiga muscular, etc.
Lembre-se que não só recebemos cafeína do café. Da barra de chocolate vamos ter cinco miligramas, e da bebida energética padrão 160 miligramas.

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Ansiedade
As pessoas que lutam com a ansiedade devem realmente evitar a cafeína porque as suas quantidades excessivas podem exacerbar os sintomas de ansiedade. Além disso, a cafeína aumenta os níveis de stress, por isso é possível uma pessoa sentir mais ansiedade depois de beber alguns cafés do que o habitual.

Problemas estomacais
Muitas pessoas que têm um problema de estômago são incomodadas pelo café sem se aperceberem. Muitas vezes atribuímos dor à comida, mas as dores de estômago também podem surgir de muitas das nossas bebidas favoritas. O café, nomeadamente, causa a secreção de ácido gástrico, que pode ser muito doloroso e desagradável.

Frequência cardíaca acelerada
Quantidades excessivas de café podem causar um ritmo cardíaco rápido. As pessoas que normalmente sofrem desta condição de saúde devem limitar-se a um a dois cafés por dia.

Tremo
A cafeína acelera o sistema nervoso central, e isso deixa-nos nervosos. Se você está entre as pessoas que sentem os tremores depois de uma xícara de café demais, considere seriamente limitar a sua bebida favorita a dois a três copos por dia.

Dores de cabeça
Embora uma pequena quantidade de café possa ajudar com dores de cabeça, muita desta bebida pode levar a dores de cabeça porque excedeu a dose de cafeína. Isso inclui cinco ou mais copos por dia.

Insónia
É geralmente sabido que a cafeína nos mantém acordados por mais tempo, por isso não é desejável beber café no final da tarde e à noite. Se notar que o café afeta o ritmo do sono, substitua-o por outra bebida quente – chá, cacau ou compota caseira, de acordo com os relatos da imprensa.

 

Como viver com um alcoólico?

O alcoolismo é um assunto muito sério, como qualquer pessoa que já teve a infelicidade de partilhar um espaço com um alcoólico sabe. Um alcoólico pode ser homem e mulher – em ambos os casos é uma tortura estar ao seu redor – mas tradicionalmente, homens e mulheres que bebem demais são vistos com olhos muito diferentes, o que é especialmente pronunciado em ambientes patriarcais.

Os rapazes às vezes começam a habituar-se ao álcool desde tenra idade. Nas celebrações é-lhes dado um gole de vinho, cerveja e, por vezes, algo mais forte – e toda a gente se ri quando a criança está enojada com o sabor do álcool, mas também as encoraja a habituarem-se a beber, porque é masculino.

Mais tarde, o álcool é secretamente bebido em excursões ou festas (em áreas urbanas meninos e meninas fazê-lo), e então, abertamente, bebe em celebrações, despedidas, casamentos, funerais… Vale a pena cantar, seja qual for a razão.

Quando uma mulher bebe, é outra questão. É uma desgraça. Não faz mal um homem beber quando está cansado, não faz mal beber porque não gosta do patrão, do emprego, da empresa… Não gosta de nada. Se uma mulher bebe, é uma vergonha, e é tudo. Quando um homem bebe, muitos de áreas menos desenvolvidas considerarão culpa de uma mulher (acho que ele não cuida bem dele, então ele, o que ele vai fazer de alguma forma), ou o seu alcoolismo justificará ser assim tudo na sua família. Para uma mulher que desistiu de tudo para se juntar à bebida, não há desculpa.

Um homem bebe com frequência porque lhe ensinaram que um homem deve beber. Com o tempo, cria-se um hábito – um hábito que é difícil de quebrar, porque o alcoolismo é uma forma difícil de vício. Infelizmente, as mulheres tornam-se viciadas em álcool a curto prazo do que os homens; bebem para tomar solat, mas como é uma pena beber uma mulher, fazem-no secretamente, à pressa, e por isso não sabem o quanto consumiram – mais as mulheres, por causa da massa mais pequena, são menos propensos a tolerar álcool do que os homens. Isto cria vício muito mais rápido.

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Não é fácil para uma mulher ou um alcoólico masculino, isso é certo, mas é certamente ainda mais difícil para aqueles que são forçados a viver com essas pessoas, principalmente as suas famílias. Tanto as mulheres como os homens procuram algum tipo de refrigerante, pedem para serem amadas, abraçadas e cuidadas – mas sob a influência do álcool muitos tornam-se muito agressivos e não dão à casa nenhuma razão para amar. O que também é comum no alcoolismo masculino e feminino é que se trata de uma doença (não, não é realmente masculina para beber), e uma doença que precisa de ser tratada com urgência – para que a doença se torne finalmente um ser humano decente (independentemente das razões que levaram ao alcoolismo).

Os alcoólicos querem amor, atenção e ternura – mas é muito difícil querer dar qualquer coisa a uma pessoa. É por isso que precisam de ser curados. Só então é possível falar de relações interpessoais (entre outras coisas, amor).

 

O xarope caseiro mais saudável do mundo

As bagas pretas contêm antioxidantes, vitaminas C e E, flavonoides, terpenos e outras substâncias medicinais que atuam antiviral, antibacteriana e diurética.

Amadurecem no final de agosto e setembro, e a partir destes saudáveis frutos azuis escuros, o xarope está preparado para impulsionar a saúde.

É especialmente bom em constipações sazonais, gripes e vírus. Ajuda a combater a temperatura, fortalecer a imunidade, tratar a anemia ou aumentar os níveis de ferro no sangue, bem como a fraqueza geral do corpo, prisão e combater o stress.

As bagas não devem ser comidas cruas porque são tóxicas e podem causar envenenamento.

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Xarope de cebola e alho para imunidade mais forte

O processamento térmico, a toxicidade das bagas é completamente destruída, e o xarope é completamente seguro para consumir. Se retirar o gengibre da receita, esta bebida também pode ser embriagada por crianças.

Ingredientes:
1 quilo de bagas maduras chamando
1 água
0,75 kg de açúcar
2 cm raiz de gengibre fresco
suco e crosta de um limão
0,5 kg de mel doméstico

Preparação:
Deite as bagas sobre a água e cozinhe cerca de 15 minutos. Retire do lume, adicione o açúcar, o gengibre ralado e o sumo e a casca de limão ralado. Cubra, deixe-o ficar de pé por 30 minutos, em seguida, peneirar através da peneira.

Aqueça o sumo até ferver, adicione o mel, mexa bem e, enquanto ainda estiver quente, deite em garrafas de vidro limpas. Guarde o xarope num local frio e escuro (também pode estar no frigorífico) e use-o como xarope de triagem.

 

Todas as manhãs come alho assim, vai protegê-lo de todas as doenças!

Esta droga vem da medicina popular chinesa antiga

A velha medicina chinesa é muito simples: todas as manhãs, antes de escovar os dentes, escorra um dente de alho e, em seguida, coloque-o na língua. Bebe na boca o máximo que puderes, engolindo a saliva que é criada na boca.

Todos os sumos de alho benéficos entrarão na sua corrente sanguínea limpando-o e a limusina. A cavidade oral será limpa, desinfetada, e o sangramento das gengivas vai parar.

Quando acabar de “esmutar” o alho na boca, cuspa o conteúdo. Para evitar mau hálito: coma o pequeno-almoço, escove os dentes, mastigue um cravo ou um ramo de salsa…

A medicina popular chinesa afirma que só desta forma o sangue e o limph são purificados e reforçados.

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Receita do dia: Batatas de alho assadas

Elixir da Saúde do Alho

A droga mais poderosa do mundo é apenas dois ingredientes, e um é alho

Incrível receita de alho cura várias doenças

Se começar a usar alho assim, nenhum vírus lhe fará bem.

O alho “smeading” na boca todas as manhãs pode curar: anemia; doença renal; limpar a pele; melhorar a imunidade; urina pura; acelera o metabolismo; previne processos inflamatórios; previne a tosse persistente; limpa o fígado, etc.

O velho ditado chinês diz: “Enquanto houver alho na Terra, a Terra viverá.”

 

O teu colesterol está a incomodar-te? Este remédio natural tem tudo sob controlo!

Uma combinação poderosa que elimina os níveis de gordura e colesterol é mantida sob controlo

Os níveis elevados de colesterol são atormentados por um número crescente de pessoas, e se não for regulamentado pode levar a uma série de complicações. O uso de drogas deve ser o último recurso. Antes disso, é desejável tentar naturalmente regular o valor do colesterol.

A medicina popular é rica em receitas que podem ajudar a resolver este problema, e a combinação mais poderosa que liberta vasos sanguíneos da gordura é certamente o limão e o alho. Tanto o limão como o alho são conhecidos por terem uma gama de propriedades curativas. São consideradas excelentes ferramentas para limpar vasos sanguíneos, reduzir os níveis de colesterol, fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos e reduzir o risco de doenças perigosas como a aterosclerose.

A poção de limão e alho é uma receita russa para a limpeza dos vasos sanguíneos usados na medicina popular russa durante séculos. Além disso, esta poção impede a formação de células cancerígenas, que tem sido repetidamente confirmada pela investigação científica, devido ao facto de o alho conter grandes quantidades de antioxidantes.

Para preparar esta bebida, você precisará:

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4 dentes de alho
4 limões médios com crosta
3 litros de água fervida
Preparação:

Limpe o alho e triture tudo com o limão. Deixe ferver, reduza o calor e adicione o alho moído e o limão e, em seguida, cubra.

Cozinhe num fogo leve até 15 minutos, não mais. Retire do fogo e deixe arrefecer. Deite e guarde numa taça de vidro tampada.

Aplicar:

Tome 1 a 2 colheres de sopa desta bebida antes de cada refeição. O ciclo de tratamento tem a duração de 40 dias e recomenda-se que seja realizado apenas uma vez por ano.

 

12 sintomas de cancro que as pessoas ignoram porque pensam que são inofensivos

Uma vez que o cancro é a segunda causa de mortalidade mais comum no mundo, é chocante que ainda hoje muitas pessoas vivam sem diagnóstico ou tratamento até à última fase da doença, tudo porque os sintomas são ignorados porque são confundidos com algo inofensivo.

É exatamente por isso que temos de aprender a reconhecer e ligar todos os sintomas a um médico a tempo.

1. Alta temperatura
A leucemia ocorre geralmente nas fases iniciais através de uma alta temperatura, e também pode ser um sinal das fases iniciais do cancro do rim ou do intestino.

2. Perda de peso
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A American Cancer Society informa que a perda de peso inexplicável (10 a mais quilogramas) pode ser o primeiro sinal de cancro. Este pode ser um sinal de aviso em pessoas com cancros do pâncreas, estômago, pulmão ou esófago.

3. Alterações na digestão
Num estudo liderado por Katrina Whitaker, 18% dos doentes com cancro sofreram alterações digestivas. Embora estas mudanças sejam muitas vezes devido a uma má alimentação ou medicação, repeti-las também pode ser um sintoma de cancro intestinal.

4. Fadiga
É natural que às vezes se sinta cansado, especialmente depois de uma semana ou fim de semana agitado, que será resolvido com umas férias de qualidade. Mas se a fadiga não desaparecer mesmo depois do descanso, pode ser o primeiro alarme de cancro do sangue ou do intestino.

5. Dor
A dor é um sintoma comum que é mais frequentemente ignorado como um sintoma de cancro. O cancro ósseo e testicular pode manifestar-se através da dor de sentimento, e dores de cabeça frequentes podem indicar cancro cerebral. A dor nas costas pode ser um sintoma de ovários ou cancro intestinal.

6. Alterações na pele
Mudanças de pele podem ser devido à dieta, sol… Mas, embora muitas vezes inofensivo, mas aqueles que mudam de aparência, como toupeiras ou feridas, requerem uma conversa com um médico.

7. Dor de garganta
Se a dor não estiver associada a uma gripe ou gripe, mas for persistente e grave, pode indicar uma condição muito mais grave, como o cancro da garganta ou garganta.

8. Dificuldade em respirar
Esta condição pode ocorrer como um sintoma de cancro se o cancro estiver em torno das vias respiratórias e pulmões. Também pode ocorrer em cancros da mama, ovários ou fígado.

9. Sangramento estranho
Embora muitas vezes não seja um sintoma de cancro, pode colocar uma lista de coisas em que pensar. Tossir sangue pode indicar cancro do pulmão, sangue na urina pode ser sintomas de cancro da bexiga, rins e intestino.

10. Dificuldade em engolir
É um sintoma comum de dor de garganta, mas também ocorre em pacientes com cancro oral ou da garganta.

11. Gastrite
Este ácido forte pode ocorrer por muitas razões, mas se não passar e piorar independentemente da medicação, pode ser melhor consultar o seu médico porque a circunstância pode ser um sintoma de cancro do ovário ou da garganta.

12. Depressão e dor abdominal
Embora raramente aparecesse como um sintoma de cancro, uma combinação destes dois sintomas pode ser encontrada em pacientes com cancro do pâncreas.

 

Se esta é a primeira coisa que faz de manhã, deve consultar o seu médico.

Se atrasar regularmente um alarme de manhã, os peritos médicos sugerem que algo mais pode estar errado consigo.

De acordo com um relatório recente da Cleveland Sleep Disorder Research Clinic, se sentir necessidade de pegar no botão ‘soneca’ depois de uma boa noite de sono, é hora de ver o seu GP.

O relatório sublinha que nem todo o sono é igual e que a forma como o sono noturno termina pode ser um indicador de bem-estar geral. A pesquisa sugere que o atraso dos alarmes perturba a fase de sono REM ou o estado de sono restaurativo, explicou a Dra.

O que importa?
Todas as noites passamos por dois tipos básicos de sono, REM (Rapid Eye Movement) e sono não REM. O Instituto Nacional de Doenças Neurológicas e Acidente Vascular Cerebral (AVC) descreve o sono não REM como movendo-se em três fases:

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Fase 1: Quando se passa do despertar para o sono

Fase 2. Quando você entra em um sono leve

Fase 3. Quando você entra no período mais profundo do sono por um período mais longo

A fase 3 faz-te sentir completamente refrescado de manhã, de acordo com MSN.com.

Por outro lado, a fase REM realiza-se cerca de 90 minutos depois de adormecer. “Os seus olhos movem-se rapidamente de um lado para o outro atrás das pálpebras fechadas”, explicam os especialistas do instituto. “A sua respiração torna-se mais rápida e irregular, e o ritmo cardíaco e a pressão arterial aumentam quase ao nível de despertar. A maior parte do seu sonho ocorre durante o sono REM, embora alguns também possam ocorrer no sono não REM. Os músculos dos braços e pernas ficam temporariamente paralisados, o que o impede de realizar os seus sonhos.”

Há um problema com o atraso dos alarmes – durante a entrada e saída da fase de sono REM. Com níveis de alerta já elevados, violar este sono com um alarme em intervalos de 10 minutos pode causar uma reação de luta ou voo, aumentar a pressão arterial e frequência cardíaca, enquanto o intervalo é demasiado curto para permitir um sono pacífico.

Como alerta o Serviço Nacional de Saúde britânico, o sono insuficiente ao longo do tempo pode levar à obesidade, doenças cardiovasculares, hipertensão arterial, enfraquecimento do sistema imunitário e diabetes.

“Certifique-se de ter 7 a 8 horas de sono de qualidade”, diz Mehra. “E se isso acontecer, e alguém ainda sentir a necessidade de adiar o alarme, então provavelmente devem consultar o seu médico para garantir que não há um distúrbio do sono diagnosticado que possa causar a necessidade de atrasar o alarme.”