Como afastar a depressão de outono

Com os primeiros dias de outono e os dias mais escuros, o clima começa a declinar. Como lidamos se o psicólogo russo Mikhalkov conhece esta condição?
Os cientistas descobriram que a depressão sazonal é de facto uma doença, e é mais comum durante os dias de outono, quando nos habituamos ao tempo chuvoso e frio.

Se você está entre um grupo de pessoas cujo humor varia com os primeiros dias de outono, leia bem estas dicas

Concentre-se no que não muda

Durante as mudanças de estação, concentre toda a sua atenção numa coisa que é constante na sua vida. Seja uma boa relação com a família, amigos ou um parceiro ou uma rotina diária favorita, não importa. Concentre toda a sua atenção no que não muda. Assim vai sentir que está no controlo e que pode influenciar algo.

A atividade física é obrigatória

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Por que a depressão é tão perigosa?

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É sabido como a boa atividade física é para a aparência e a saúde, mas é igualmente importante para o estado mental. Recreação leve será suficiente para melhorar o humor.

Mantenha-se em contacto com os entes queridos

Durante o frio, a maioria de nós prefere ficar em casa e ver um bom filme. Embora todos precisemos disto de vez em quando, lembre-se que a socialização leva à depressão. Portanto, não ignore os apelos dos amigos e socialize.

Escolha o que vai fazê-lo se sentir bem hoje

Pergunte a si mesmo todas as manhãs sobre o que ficará feliz. Há coisas que não podemos mudar, mas podemos influenciar outras. Todos os dias fazes algo que te faça feliz – trate-se de uma nova peça de roupa, leve o seu amigo ao cinema, vá ao ginásio… Pensa na mudança que te pode fazer mais feliz a longo prazo.

 

5 mitos sobre a depressão que não se pode acreditar

Tem de ser desafiada por uma razão concreta, vai passar por si própria?

Apesar de numerosos estudos realizados pelos maiores especialistas mundiais, a depressão continua a ser um estado mental incompletamente investigado, porque a alma humana é em si um grande segredo, escreve Lovesensa.

Enquanto diferentes psicoterapeutas e psicólogos recorrem a uma variedade de métodos de tratamento, através do tratamento natural, várias análises psicológicas e terapias, explorando as melhores formas possíveis de nutrir uma alma “sensível”, o número de pessoas que sofrem de depressão cresce ano após ano. É assim que é a depressão em 2020. Em 2014, um dos principais tipos de doenças em todo o mundo.

A depressão é um estado mental que muitas pessoas não estão totalmente conscientes, e algumas até ignoram ou sentem que uma pessoa deprimida no seu ambiente está a exagerar, o que pode ser muito perigoso.

Aqui estão cinco mitos sobre a depressão que não se pode acreditar.

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Como se supera a depressão de inverno na era corona?

Mito número um. “A depressão é algo que vai passar por si só.”

A depressão nunca é uma escolha – nenhum indivíduo desejaria o desconforto que traz. Gabriela Farkas, fundadora da associação de incentivos à saúde mental, salienta que em cada um de nós existem relações recíprocas entre a composição química do cérebro, o nosso funcionamento e o ambiente. Os fatores neurológicos estão, em grande parte, fora do controlo humano. As pessoas só podem estar predispostas à depressão devido à condição no seu cérebro que também é afetada por muitos fatores ambientais. A depressão não vai desaparecer por si só, só pode causar condições ainda mais severas e complicadas. Ignorar a depressão é muito perigoso. Por isso, é importante consultar especialistas nos primeiros sinais de humor depressivo frequente. Recomenda-o também às pessoas do seu ambiente onde nota sintomas depressivos.

Mito número dois. “Posso tratar a depressão sozinho.”

Quando se tem um dia mau ou está de mau humor, não há problema em ler pensamentos positivos, fazer algo que fortaleça o otimismo ou leia a literatura de psicologia positiva que lhe dá orientação sobre como lidar com o stress e atrair alegria. No entanto, a depressão clínica é algo completamente diferente e mais sério do que um mau humor. Uma pessoa que luta contra a depressão sofre de falta de energia e de involuntência significativa, é retirada para si mesma, fechada, reduz a comunicação ao mínimo e não tem vontade de fazer mesmo as coisas mais básicas da vida, como preparar refeições, tomar banho ou ir trabalhar… As pessoas deprimidas carecem de força vital, e isso não pode ser tratado “por si mesmos”. Em estado depressivo, não recorra a outro método que não seja procurar ajuda profissional comprovada.

Mito número três. “Deve haver uma razão para a depressão.”

A depressão é traiçoeira e convincente, diz-nos muitas vezes o seguinte – “Não tens o direito de estar deprimido. Veja o que tem. Deveria estar grato.” Depressão clínica não requer qualquer justificação. Os mesmos conselhos e palavras bem-intencionadas mas enganosas de tanto podem ser dadas por familiares ou amigos que não são informados o suficiente sobre a depressão. Isto só aumenta a culpa e agrava o estado depressivo.

A depressão destrói a energia que nos ajuda a lidar com certos desafios na vida. Distorce a perceção da personalidade sobre si mesma e sobre o mundo que a rodeia, e é quando a culpa ocorre, como um dos principais sintomas da depressão. Uma pessoa em depressão é muitas vezes incapaz de ver a situação de forma realista e responder adequadamente a ela – é a prova de que a depressão pode ocorrer sem razão real.

Mito número quatro. “Se trabalhar, não pode estar deprimido.”

Quando se apanha uma constipação fica-se em casa, mas a depressão é uma doença significativamente mais escondida – muitas pessoas continuam a trabalhar e a viver com ela. Eles suprimem as condições depressivas, o que é muito arriscado e pode nunca notar sintomas de depressão neles. Todos reagem de forma diferente à depressão, mas se notar os primeiros sintomas, não tenha medo de procurar ajuda profissional.

 

Depressão ou stress: Como distingui-los?

A depressão é um problema mental grave que causa longos períodos de tristeza e até pensamentos suicidas.

O stress também é uma condição grave, mas é muitas vezes aceite como parte integrante da vida diária.

A maneira mais fácil de se sentir melhor é identificar exatamente com o que está a lidar. Assim pode começar a cuidar de si mesmo e procurar tratamento adequado.

As principais diferenças entre o stress e a depressão:
A depressão é uma doença com sintomas definidos concretamente, enquanto o stress é uma condição completamente diferente que ocorre em cada pessoa por razões muito diferentes. Pode acontecer devido a pressões no local de trabalho, problemas financeiros, solidão, problemas familiares e um pequeno milhão de outras razões. Para uma pessoa, a tarefa diária mais solucionável, para outras, pode ser uma situação incrivelmente difícil que é uma fonte de stress.

Uma pequena dose de stress no dia-a-dia é necessária porque nos motiva, mas é mau quando se torna crónico e se transforma em ansiedade.

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A forma mais fácil de aliviar o stress e a ansiedade

Se está nervoso e stressado, aqui está o que é melhor para relaxá-lo.

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A ansiedade faz com que o seu corpo sinta tensão, o coração bata mais rápido, pode sentir-se inseguro nos joelhos, suar e sentir que algo terrível vai acontecer, sente ansiedade constante, etc.

E enquanto o stress aumenta a probabilidade de problemas de saúde mental, ele não é classificado como uma doença mental, afirmam os especialistas.

A depressão é um mau humor que dura muito tempo e afeta negativamente o seu dia-a-dia. Às vezes, o stress a longo prazo pode levar à depressão, mas nem sempre.

A depressão pode causar sintomas físicos como dor e acne, mas também sintomas emocionais, como problemas de concentração, memória e a forma como se vê a si mesmo. Mas isto também pode causar stress.

A coisa mais importante que torna a depressão diferente é que você tem uma sensação de tristeza e desespero, se sente isolado e incapaz de se conectar com os outros e não desfrutar das coisas que você geralmente gosta. Às vezes até os pensamentos suicidas ocorrem.

As pessoas que sofrem de depressão precisam da ajuda de especialistas.

Se reparares que alguém da tua família sofre de depressão, o mais importante é enfatizar que gostas deles e que ele é livre de falar contigo sobre tudo o que o está a perturbar.

Não pode julgá-lo, deve encorajá-lo a fazer coisas que podem ajudá-lo. Além disso, precisa convencê-lo a procurar cuidados médicos.

 

5 mitos sobre a depressão que não se pode acreditar

Todos estão de mau humor às vezes, mas a depressão clínica é outra coisa completamente e uma condição muito mais grave.

Com o passar dos anos, há um número crescente de pesquisas por parte dos melhores especialistas mundiais. No entanto, a depressão ainda é um estado mental incompleto, porque a própria mente humana é um grande segredo.

Enquanto vários psicoterapeutas e psicólogos recorrem a uma variedade de métodos de tratamento, desde tratamento natural, análises psicológicas e terapias, explorando as melhores formas possíveis de nutrir uma alma “sensível”, o número de pessoas que sofrem de depressão cresce ano após ano. É assim que é a depressão em 2020. Em 2014, um dos principais tipos de doenças em todo o mundo.

Nem todos os sentimentos depressivos são os mesmos e alguns são mais fáceis de consertar do que outros.
A depressão é um estado mental que muitas pessoas não estão totalmente conscientes, e algumas até ignoram ou sentem que uma pessoa deprimida no seu ambiente está a exagerar, o que pode ser muito perigoso.

Aqui estão 5 mitos sobre a depressão que não se pode acreditar:

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A depressão passa por si só.
O mais importante no início é lembrar que a depressão nunca é uma escolha – nenhum indivíduo quereria o desconforto que traz. Gabriela Farkas, fundadora da associação de incentivos à saúde mental, salienta que em cada um de nós existem relações recíprocas entre a composição química do cérebro, o nosso funcionamento e o ambiente. Os fatores neurológicos estão, em grande parte, fora do controlo humano.

As pessoas só podem estar predispostas à depressão devido à condição no seu cérebro que também é afetada por muitos fatores ambientais. A depressão não vai desaparecer por si só, só pode causar condições ainda mais severas e complicadas. Ignorar a depressão é muito perigoso. Por isso, é importante consultar especialistas nos primeiros sinais de humor depressivo frequente. Recomenda-o também às pessoas do seu ambiente onde nota sintomas depressivos.

Posso fazê-lo sozinho.
Às vezes há maneiras de nos ajudarmos e sairmos facilmente de más condições. Música, pensamentos positivos, ler livros, tudo o que fortalece o otimismo é bem-vindo. No entanto, a depressão clínica é algo totalmente e muito mais grave do que mau humor.

Uma pessoa que luta contra a depressão sofre de falta de energia, é relutante, retirada para si mesma, fechada, reduz a comunicação ao mínimo e não tem vontade de fazer mesmo as coisas mais básicas da vida, como preparar refeições, tomar banho ou ir trabalhar…

As pessoas deprimidas carecem de força vital, e isso não pode ser tratado “por si mesmos”. Em estado depressivo, não recorra a outro método que não seja procurar ajuda profissional comprovada.

Deve haver uma razão concreta
A investigação mostrou que a maioria das pessoas que estiveram deprimidas nas suas vidas, pelo menos uma vez ouviram isso – não têm o direito de estar deprimidas, vejam o que têm, sejam gratos, alguém não tenha tanto, têm um marido, uma mulher, filhos, um emprego.” As pessoas que lutam com alguns distúrbios mentais muitas vezes hesitam em recorrer à sua família e aos seus entes queridos com medo de serem recebidos com esta atitude.
Estas palavras, embora bem intencionadas, podem desencadear uma avalanche de novos e maus sentimentos numa pessoa e reforçar a culpa.

Porque explica porque nos sentimos mal e temos todas as condições para sermos felizes?

A depressão destrói a energia que nos ajuda a lidar com certos desafios na vida. Muda a nossa própria opinião sobre si mesmo e sobre o mundo à sua volta, e é quando a culpa ocorre, como um dos principais sintomas da depressão. Uma pessoa em depressão é muitas vezes incapaz de ver a situação de forma realista e responder adequadamente a ela – é a prova de que a depressão pode ocorrer sem razão real.

Se trabalhas, trabalhas, a depressão não te pode fazer nada.
As coisas são realmente simples: ficas doente – vais ao médico e cumpres pena em casa. É exatamente o mesmo com a doença mental – é importante falar com um especialista. Ansiedade e depressão são doenças ocultas, por isso as pessoas vivem e trabalham com elas, suprimindo emoções negativas, o que é extremamente arriscado.

Foi muitas vezes ouvido, infelizmente, depois dos resultados fatais “nunca teríamos dito que ele estava ou estava deprimido, parecia uma pessoa tão alegre”. Este é apenas mais um indicador comum de quanto as pessoas que lidam com esta condição podem ressiduar sintomas no interior.

 

Causa da doença mental mais grave revelada

Novas pesquisas mostraram que um conjunto de pequenas mudanças no código genético na maioria dos casos é a causa da esquizofrenia. Tais mudanças não são transmitidas de pais para filhos, o que explica o aparecimento de um grande número de casos de esquizofrenia em pessoas que não têm um historial desta ou de outras doenças mentais na família.

Os resultados basearam-se numa análise aprofundada da ordem dos genes, e a pesquisa incluiu 53 pessoas com esquizofrenia, 22 pessoas para controlo, e seus pais.

“Penso que este é um grande alívio para muitas famílias afetadas pela esquizofrenia porque sabem que há uma causa clara da sua doença (até agora a causa tem sido suspeita) e que os pais não passaram a doença para o seu filho”, disse Maria Karaiorgou, psiquiatra da Universidade de Columbia.

“Esta investigação é considerada um ponto crítico para uma nova compreensão da esquizofrenia, uma vez que foi feita uma mudança real da noção de que a esquizofrenia ocorre hereditária ao conhecimento de que ocorre como uma acumulação de mudanças genéticas raras”, disse Michael Cuaro, professor da Universidade de Miami.

Diferentes alterações genéticas – causa da esquizofrenia

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Todos os rostos da depressão

Em 27 dos 53 doentes com esquizofrenia, 40 pequenas alterações foram encontradas em 40 genes. Os doentes tiveram significativamente mais destas alterações do que o grupo de comparação. Mais importante ainda, quase todas as mudanças tiveram impacto na função genética.

“Não sabemos por que é que estas mudanças estão a emergir, mas o seu número em doentes com esquizofrenia indica que são as principais causas da doença”, disse Karaiorgou.

Nenhum paciente com esquizofrenia teve a mesma mudança nos mesmos genes. No entanto, de certa forma, estas diferentes alterações levam ao aparecimento da mesma doença. Mostra que entre estes genes que levam às mesmas consequências, há relações muito complicadas entre si.

“O próximo passo deve determinar onde todas estas diferentes mudanças são convergentes”, diz Karaiorgou. “A convergência obviamente não acontece nos próprios genes, mas como os sintomas clínicos são os mesmos, devem estar a convergir para algum lugar, provavelmente no carro neural.”

Os circuitos neurais consistem em células cerebrais que estão associadas à função cerebral, incluindo perceção e comportamento. A ciência da compreensão dos circuitos nervosos e como funcionam ainda está em desenvolvimento.

Além disso, Karaiorgou está otimista: “As coisas estão agora a mover-se à velocidade da luz. A nossa pesquisa sobre a ordem dos genes está completa, outras pesquisas serão feitas e acredito que novas respostas virão muito em breve.”

Kukaro também está cautelosamente otimista: “Estou encantado com este trabalho. Até agora, a esquizofrenia parecia uma desordem genética encurvada que era altamente colegial para se olhar de uma perspetiva genética. Este conhecimento complica ainda mais as coisas, mas também as move na direção certa e dá aos investigadores a oportunidade de examinar em pleno genes específicos.”

 

Você não gosta do seu trabalho – você pode ter sérios problemas de saúde

Se você não ama o seu trabalho ou mesmo odiá-lo, pode causar não só insatisfação no local de trabalho, mas sintomas físicos e mentais adicionais que afetam a sua vida de outras formas.

Pode afetar o seu bem-estar, assim como as suas relações com pessoas dentro e fora do escritório. Estas sete coisas podem acontecer quando odeias tanto o teu trabalho que também tens problemas físicos.

1. Dor de cabeça – A insatisfação no local de trabalho pode levar a dores de cabeça, mesmo enxaquecas. São dores de cabeça de tensão, que ocorrem quando o seu corpo aperta e afeta o fluxo sanguíneo para o cérebro. Podem ser desencadeados pelo stress causado pela insatisfação no local de trabalho.

2. Aumento do peso corporal – Se não estiver satisfeito com o seu trabalho, é provável que note um aumento no peso corporal. Isto pode ser causado por vários fatores. Comer demais é um mecanismo comum para lidar com o stress, que é recorrido quando está insatisfeito com a sua carreira e não está motivado para o exercício.

3. Músculos cansados ou dolorosos – Quando está infeliz e sente-se tenso, os músculos inconscientemente convulsionam. Músculos apertados podem levar a outras dores corporais, tais como dores nas costas, ombro e outros músculos e articulações.

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4. Insea – O stress extremo e a insatisfação podem levar à perda de sono. Pode ser difícil para você relaxar o seu corpo e mente e dormir um pouco para se sentir descansado. A falta de sono pode aumentar outros sintomas relacionados com o stress, tais como dores de cabeça e fadiga mental.

Sistema imunológico enfraquecido pode levar a doenças leves

A falta de sono, juntamente com o stress adicional, pode fazer a sua mente sentir-se exausta. Da mesma forma que pode experimentar fadiga física, pode experimentar fadiga mental. A fadiga mental pode ser completamente cansativa e fazer com que experimente sintomas semelhantes a queimaduras, e pode dificultar o foco e a produtividade, porque nunca se sente completamente enérgico ou descansado.

Um sistema imunológico enfraquecido pode levar à doença da luz. Não só é mais propenso a infeções e vírus, como constipações, dores de garganta, gripe, mas o stress e a insatisfação podem fazer com que o corpo de alguém exija um período de recuperação mais longo do que é comum para estes vírus.

Além disso, sob stress, as mulheres podem experimentar irregularidades nos seus períodos. A menstruação pode ser mais difícil, e as cólicas podem ser mais dolorosas. E as mulheres que passam pela menopausa podem ter sintomas aumentados.

 

Dez coisas que acontecem se andares meia hora todos os dias

O médico grego Hipócrates considerou caminhar “a melhor cura para o homem”. É gratuito, simplesmente não requer custos extra, e beneficia não só a sua saúde física, mas mental.

Fortalecendo o seu cérebro
Um estudo realizado na Universidade do Kansas descobriu que exercícios leves aeróbicos como caminhar previnem a demência precoce e reduzem o risco da doença de Alzheimer, que afeta 35 milhões de pessoas em todo o mundo. Os médicos prevêem que o número duplique nos próximos 20 anos.

As pessoas fisicamente ativas são menos propensas à doença do que aquelas com estilos de vida de sementes. A razão para isso é um maior volume no hipocampo, a parte do cérebro responsável pela memória e aprendizagem.

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Com apenas uma pequena mudança na caminhada, você vai consumir muito mais calorias

Caminhar é uma cura bem sucedida para o glaucoma porque reduz a pressão ocular. O exercício fortalece a parte do cérebro que processa as imagens que recebe dos olhos.

Prevenção de doenças cardíacas
De acordo com a American Heart Association, andar é igualmente eficaz no que diz respeito à prevenção de doenças cardíacas. Reduz a pressão arterial e os níveis de colesterol e melhora a circulação.

Aumentar o volume pulmonar
Andar é uma atividade aeróbia, o que significa que aumenta os níveis de oxigénio no sangue e ajuda a eliminar toxinas. Devido à respiração mais profunda, alguns sintomas associados à doença pulmonar podem ser aliviados.

Recuperação da tiroide
Andar, no que diz respeito à prevenção da diabetes, é mais eficaz do que correr, demonstrou um estudo da Universidade de Duke. O uso mais eficiente do açúcar no sangue permite que o seu lagarto produza menos insulina.

Melhorar a digestão
Meia hora de caminhada por dia não só reduz o risco de desenvolver cancro do cólon, como melhora a digestão.

Fortalecimento muscular
10.000 passos por dia podem ser tão eficazes como malhar no ginásio, especialmente se você jogar uma subida. Andar rápido é o mais eficaz porque não sentirá dores musculares depois, mas certifique-se de que não se transforma em corrida.

Fortalecimento de ossos e articulações
Caminhar pode aumentar a elasticidade articular, prevenir a densidade óssea e reduzir o risco de fraturas. Recomenda-se pelo menos 30 minutos por dia para evitar dor e inflamação nas articulações.

Redução da dor nas costas
Se estás a sentir dores nas costas, andar é uma cura para ti. Como não é difícil, não vai causar nenhuma dor adicional nas costas. Andar melhora a circulação, que é adequada para uma melhor saúde da medula espinhal.

Acalme a sua mente
Os resultados de um estudo de 50 pessoas que sofrem de depressão mostraram que caminhar durante 30 a 45 minutos por dia melhorou significativamente a sua condição, de acordo com o Índice.

 

Melhor álcool que antidepressivos?

Muitas pessoas começam o dia com o mesmo palavrão: “Hoje é o dia em que não vou beber.” Ainda assim, poucos cumprem a promessa durante o dia.

Exemplo

A grande maioria dos que querem deixar de beber álcool têm problemas porque no final do horário comercial começam a pensar em que garrafa de vinho (bebida alcoólica) comprar na loja a caminho de casa.

Costumam pensar: “Estou comprando uma garrafa de vinho com a intenção de tomar um copo de jantar e nada mais.”

Quando não é vinho, é uma cerveja ou uma dose de schnapps ou algo assim.

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Das 1.m 9:00 às 22.m. O pensamento é: “Melhor álcool do que antidepressivos.” E se ele não vai conduzir amanhã, então há “desculpas” para um pouco mais.

“O álcool permite-me algum tipo de relaxamento e descanso”, diz a pessoa típica.

Ele normalmente não vê nenhum impacto real de tais hábitos de saúde, exceto que as calças são um pouco apertadas.

Mas está farto de beber sozinho e depois não consegue parar.

Todos concordam: “É engraçado ter este hábito suave a que não se pode dizer não.”

Essas pessoas normalmente não têm vontade de substituir o álcool por bolo de chocolate ou bolachas.

A palavra de um psicólogo
Psicólogos e especialistas em vícios concordam que os hábitos de consumo criam um risco acrescido para problemas mentais e físicos.

Na América, o Instituto Nacional de Abuso do Álcool lançou um site chamado Rethinking Drinking, que ajuda a medir o risco de alcoolismo.

Na extremidade suave do espectro estão bebedores leves ou de “baixo risco” – homens que bebem menos de 14 bebidas por semana, não mais do que quatro bebidas num dia; ou mulheres que ficam com menos de sete bebidas por semana e três num dia.

O nível de risco aumenta com a quantidade que bebe, diariamente ou semanalmente.

De acordo com o site, o exemplo que citamos é o modelo de uma pessoa que bebe mais do que quatro bebidas padrão à noite, todas as noites – tornando-a uma pessoa arriscada para o vício em álcool.

Neste nível de álcool, cerca de 50% das pessoas têm distúrbios de abuso de álcool, com maior probabilidade de outros problemas de saúde, fígado e outros problemas de órgãos ao longo do tempo. O distúrbio do consumo de álcool é uma doença crónica do cérebro definida pelo consumo compulsivo de álcool e perda de controlo quando não bebe.

Investigação
Estudos recentes descobriram que o crescimento perturbador do número de pessoas em risco de beber nos EUA é para quase todas as faixas etárias.

Cita como exemplo que a taxa de um tipo de bebida arriscada aumentou para todas as idades em 30 anos ou mais nos últimos 10 anos. O maior aumento foi registado para pessoas entre os 50 e os 74 anos.

A boa notícia é que a intoxia menor na América foi reduzida três vezes nos últimos 10 anos. Na América, “Neste momento, entre os adolescentes, não é legal beber.”

Abuso de álcool
A má notícia é que num número relativamente grande de americanos entre os 20 e os 30 anos, há o hábito de beber álcool e beber extremo.

A absorção de álcool, tal como definida pelo governo dos EUA, é encontrada quando os níveis de álcool no sangue atingem 0,08 em duas horas. Isso requer cerca de cinco porções de bebida para um homem e quatro bebidas para uma mulher. A bebida normal é de aproximadamente 355 ml de cerveja normal; 150 ml de vinho; ou 45 ml de álcool destilado – brandy forte, gin, rum, tequila, vodka ou uísque.

A cultura de beber álcool em grandes quantidades é prejudicial para a saúde. Um estudo recente descobriu que o número de consultas de emergência na América relacionadas com o álcool aumentou 62%. Os relatos de álcool incluem tudo, desde envenenamento a acidentes (acidentes de viação ou lesões no local de trabalho) em que o álcool desempenhou um papel.

 

Tem efeitos positivos, mas muito café pode causar estes problemas.

O café é conhecido como uma bebida que tem um efeito positivo no corpo, mas beber esta bebida pode levar a uma série de problemas de saúde.

Ou seja, há consequências que pode sentir se beber esta bebida mais de três vezes por dia.

Lembre-se, se beber sete chávenas de café por dia, ingestão de 500 a 600 mg de cafeína, o que pode torná-lo mais propenso a problemas como:

Insónia
ansiedade, irritante e inquietação,
problemas digestivos,
refluxo,
o shmi,
pulso acelerado,
Dores de cabeça
urinação frequente,
fadiga muscular, etc.
Lembre-se que não só recebemos cafeína do café. Da barra de chocolate vamos ter cinco miligramas, e da bebida energética padrão 160 miligramas.

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Ansiedade
As pessoas que lutam com a ansiedade devem realmente evitar a cafeína porque as suas quantidades excessivas podem exacerbar os sintomas de ansiedade. Além disso, a cafeína aumenta os níveis de stress, por isso é possível uma pessoa sentir mais ansiedade depois de beber alguns cafés do que o habitual.

Problemas estomacais
Muitas pessoas que têm um problema de estômago são incomodadas pelo café sem se aperceberem. Muitas vezes atribuímos dor à comida, mas as dores de estômago também podem surgir de muitas das nossas bebidas favoritas. O café, nomeadamente, causa a secreção de ácido gástrico, que pode ser muito doloroso e desagradável.

Frequência cardíaca acelerada
Quantidades excessivas de café podem causar um ritmo cardíaco rápido. As pessoas que normalmente sofrem desta condição de saúde devem limitar-se a um a dois cafés por dia.

Tremo
A cafeína acelera o sistema nervoso central, e isso deixa-nos nervosos. Se você está entre as pessoas que sentem os tremores depois de uma xícara de café demais, considere seriamente limitar a sua bebida favorita a dois a três copos por dia.

Dores de cabeça
Embora uma pequena quantidade de café possa ajudar com dores de cabeça, muita desta bebida pode levar a dores de cabeça porque excedeu a dose de cafeína. Isso inclui cinco ou mais copos por dia.

Insónia
É geralmente sabido que a cafeína nos mantém acordados por mais tempo, por isso não é desejável beber café no final da tarde e à noite. Se notar que o café afeta o ritmo do sono, substitua-o por outra bebida quente – chá, cacau ou compota caseira, de acordo com os relatos da imprensa.

 

Como viver com um alcoólico?

O alcoolismo é um assunto muito sério, como qualquer pessoa que já teve a infelicidade de partilhar um espaço com um alcoólico sabe. Um alcoólico pode ser homem e mulher – em ambos os casos é uma tortura estar ao seu redor – mas tradicionalmente, homens e mulheres que bebem demais são vistos com olhos muito diferentes, o que é especialmente pronunciado em ambientes patriarcais.

Os rapazes às vezes começam a habituar-se ao álcool desde tenra idade. Nas celebrações é-lhes dado um gole de vinho, cerveja e, por vezes, algo mais forte – e toda a gente se ri quando a criança está enojada com o sabor do álcool, mas também as encoraja a habituarem-se a beber, porque é masculino.

Mais tarde, o álcool é secretamente bebido em excursões ou festas (em áreas urbanas meninos e meninas fazê-lo), e então, abertamente, bebe em celebrações, despedidas, casamentos, funerais… Vale a pena cantar, seja qual for a razão.

Quando uma mulher bebe, é outra questão. É uma desgraça. Não faz mal um homem beber quando está cansado, não faz mal beber porque não gosta do patrão, do emprego, da empresa… Não gosta de nada. Se uma mulher bebe, é uma vergonha, e é tudo. Quando um homem bebe, muitos de áreas menos desenvolvidas considerarão culpa de uma mulher (acho que ele não cuida bem dele, então ele, o que ele vai fazer de alguma forma), ou o seu alcoolismo justificará ser assim tudo na sua família. Para uma mulher que desistiu de tudo para se juntar à bebida, não há desculpa.

Um homem bebe com frequência porque lhe ensinaram que um homem deve beber. Com o tempo, cria-se um hábito – um hábito que é difícil de quebrar, porque o alcoolismo é uma forma difícil de vício. Infelizmente, as mulheres tornam-se viciadas em álcool a curto prazo do que os homens; bebem para tomar solat, mas como é uma pena beber uma mulher, fazem-no secretamente, à pressa, e por isso não sabem o quanto consumiram – mais as mulheres, por causa da massa mais pequena, são menos propensos a tolerar álcool do que os homens. Isto cria vício muito mais rápido.

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O álcool muda as pessoas? Respostas científicas

Não é fácil para uma mulher ou um alcoólico masculino, isso é certo, mas é certamente ainda mais difícil para aqueles que são forçados a viver com essas pessoas, principalmente as suas famílias. Tanto as mulheres como os homens procuram algum tipo de refrigerante, pedem para serem amadas, abraçadas e cuidadas – mas sob a influência do álcool muitos tornam-se muito agressivos e não dão à casa nenhuma razão para amar. O que também é comum no alcoolismo masculino e feminino é que se trata de uma doença (não, não é realmente masculina para beber), e uma doença que precisa de ser tratada com urgência – para que a doença se torne finalmente um ser humano decente (independentemente das razões que levaram ao alcoolismo).

Os alcoólicos querem amor, atenção e ternura – mas é muito difícil querer dar qualquer coisa a uma pessoa. É por isso que precisam de ser curados. Só então é possível falar de relações interpessoais (entre outras coisas, amor).