Como afastar a depressão de outono

Com os primeiros dias de outono e os dias mais escuros, o clima começa a declinar. Como lidamos se o psicólogo russo Mikhalkov conhece esta condição?
Os cientistas descobriram que a depressão sazonal é de facto uma doença, e é mais comum durante os dias de outono, quando nos habituamos ao tempo chuvoso e frio.

Se você está entre um grupo de pessoas cujo humor varia com os primeiros dias de outono, leia bem estas dicas

Concentre-se no que não muda

Durante as mudanças de estação, concentre toda a sua atenção numa coisa que é constante na sua vida. Seja uma boa relação com a família, amigos ou um parceiro ou uma rotina diária favorita, não importa. Concentre toda a sua atenção no que não muda. Assim vai sentir que está no controlo e que pode influenciar algo.

A atividade física é obrigatória

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É sabido como a boa atividade física é para a aparência e a saúde, mas é igualmente importante para o estado mental. Recreação leve será suficiente para melhorar o humor.

Mantenha-se em contacto com os entes queridos

Durante o frio, a maioria de nós prefere ficar em casa e ver um bom filme. Embora todos precisemos disto de vez em quando, lembre-se que a socialização leva à depressão. Portanto, não ignore os apelos dos amigos e socialize.

Escolha o que vai fazê-lo se sentir bem hoje

Pergunte a si mesmo todas as manhãs sobre o que ficará feliz. Há coisas que não podemos mudar, mas podemos influenciar outras. Todos os dias fazes algo que te faça feliz – trate-se de uma nova peça de roupa, leve o seu amigo ao cinema, vá ao ginásio… Pensa na mudança que te pode fazer mais feliz a longo prazo.

 

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